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程序员健康之必吃早餐

旧话新提~程序员是一个高薪群体,也是一个高脑力劳动的群体,编程在常人眼里是一种很神秘的事情,也是一般人无法完成的工作,程序员一般都会在数学方面比较擅长,他们善于用大脑去思考,不仅要求有关联性还要求有逻辑性和实施性,要求是很高的,所以,他们的高工资是他们的智力的出卖换来的。正是因为这样强脑力的劳动,目前程序员的健康问题令人担忧。

程序员的工作有以下几个特点
1 熬夜是他们的家常便饭。因为写程序要求有连续性,一个程序没有完成,就要加班加点去做,几乎程序员都熬夜加过班,甚至可能连续熬夜几个晚上。
2 经常不吃早餐。因为程序员大都是年轻人,年轻人对健康本来不是很重视,再加上他们是一群夜猫子,早上吃早餐就变成是一件很困难的事情,所以,很少吃早餐,经常是午餐变成早餐。
3 经常吃宵夜。因为熬夜工作消耗非常大,他们习惯晚上吃宵夜。
4 竞争的压力很大。程序员的淘汰率也是非常高的,所以他们面临着很强的压力,必须在规定的时间内完成需要的程序,必须要满足客户的需求,还要注意内部的竞争,因为程序员也不是铁饭碗,也面临着下岗的风险。
5 不喜欢运动。程序员相对比较喜欢静,喜欢跟电脑打交道,不喜欢跟人打交道,比较宅,更不愿意运动,相对身体的素质比较差。
6 不大愿意跟人交流。程序员容易变得比较孤僻。

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那针对以上的特点,又该如何做好保健工作呢?
1 减少熬夜次数。既然熬夜不可避免,那一定要注意减少熬夜对身体的伤害,熬夜会导致肝胆的压力增大,因此在平时就要吃一些养肝护肝的食物。
2 早餐一定要吃。尽管写程序需要熬夜,但是早餐是一定要吃的,因为不吃早餐,几十种疾病都会找上你,很容易患结石,很容易出现胃肠方面的疾病,也很容易导致营养不均衡。建议无论睡的多晚,早上8:30之前也一定要吃早餐,哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。
3 宵夜不吃油腻食物。宵夜要选择那些不是很油腻的食物,宵夜要避免吃火锅和烧烤以及油炸类食物,可以选择一些粥类或者汤类。
4 建议程序员多去户外运动。户外运动增强体质,做到体力和脑力的结合,用脑过度容易脱发,可以经常吃一些富含蛋白质的食物。

专为程序员精心搭配的营养早餐食谱
早餐食谱一:花生豆浆+脆皮热狗肠蛋饼+水果拼
早餐食谱二:冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍红番茄
早餐食谱三:红薯杂粮粥+韭菜合子+清粥小菜(五香腐乳/泡椒凤爪)+水果拼
早餐食谱四:紫薯银耳羹+葡萄干吐司(配花生酱)+煎鸡蛋、煎三文治+玉米粒沙拉
早餐食谱五:萝卜片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片脐橙
早餐食谱六:木瓜银耳汤+培根比萨+寿司卷+生菜蔬果沙拉
早餐食谱七:藜麦粳米粥+清粥小菜+蒸玉米+白水煮鸡蛋+火龙果。
早餐食谱八:鸡蛋米酒汤圆+煎双色年糕+盐焗腰果/枸杞子
早餐食谱九:豆浆+玉米粒椒盐豆渣饼+蓝莓酱+红提+香脆杏仁。
早餐食谱十:凉拌蕨根粉条+鲜榨果汁+杂蔬沙拉。

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营养的早餐,一定要包含面食类粥等谷物,鸡蛋肉类的食物,牛奶或者豆浆,最重要的是保持蔬菜和水果的摄入量,一天满满的能量就收集成功了。

那么问题来了~:
1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?

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32个回答

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北方的郎 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?
这个肯定要重视啊,就算不为了自己,也要为父母妻儿着想啊。

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?
早起给老婆孩子和自己做早饭,煎鸡蛋,粥,大米饭、炒菜,炒饭,牛奶麦片都有,都是比较快速容易的菜式。

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?
感觉这行对健康主要是负向加分,干久了眼睛,肩膀,颈椎都容易出问题。所以要没事走一走,写一段时间的程序后休息一下,活动活动。

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?
每天饭后散步,平时多带家人出去玩,多活动,多锻炼,对身体肯定有好处。
早餐最主要的就是一定要吃,不要空腹上班。

沙漠的热情 回复

给老婆孩子做早饭!赞一个

北方的郎 回复

应该的,早上时间那么紧,一般都是一个人负责小孩、一个人负责做早饭。都闲不着的。

aoteman675 回复

带小孩的程序员都很伟大

浮生递归 回复

他还两娃,完美

aoteman675 回复

这你都知道

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kissjz 已获得野营灯 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?

当然注重啦!

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?

一般都是固定不变的,爆张平时早餐照吧!
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一般就在食堂吃这个,基本固定不变,偶尔会把奶油夹心的面包换成三明治(这个要五块!特别贵,但也特别好吃,图略)

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?

小米手环记录的数据+阿里云产品(比如做图标展示的quick BI)做一个数据分析,实时采集,因为阿里云可以提供周期性的任务调度,所以,应该能分析出自己的健康状况的,艾玛,这个好像可以做个产品了( ̄︶ ̄)↗ 这是我的idea噢~~~

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?

不整那些花里胡哨的,来点接地气的。。。

  • 推荐如下:
    鸡蛋(补充蛋白质)+五谷粥(比如我每天吃的玉米粥,也可是是八宝粥,绿豆粥,红豆,豆腐脑也行)+面包(填肚子,提供能量)
浮生递归 回复

真能吃

kissjz 回复

这哪里多了。。。这是正常饮食,如果肚子饿得厉害,还吃更多。。

评论
1

诺禾 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?
非常重视,健康事革命的本钱,身体好,学习好,工作好,主次分明。

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?
一般父母做好早餐,鸡蛋,粥,大饼鸡蛋、豆浆,牛奶麦片都有,早起的小鸟有虫吃。

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?
我是生物行业,平时会做一些基因检测,偶尔会出去透透气。

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?
最基本是淀粉的摄入,必须保证。馒头,大饼。或者炒土豆。
保证一定量的蛋白质。这是极其重要的。比如鸡蛋。鱼肉。
适当的摄入少量的脂肪也是必要的。比如一块肥肉。
注意维生素的摄入,必须摄入。一些青菜。
一定要喝一些粥。这样能更好的保证消化。
一定要搭配均衡,少油少盐。

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微wx笑 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?
安全第一,健康第二,赚钱第三……

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?
每天早上6点起床做饭,没有题主说的早餐那么高逼格,都是很变通的。
早餐通常吃一些比较容易做的,
面包片+煎鸡蛋+芝士片+火腿肠+生菜+牛奶;
速冻水饺,煮一下就好;
挂面,可以是西红柿+鸡蛋,也可以是剩菜,也可以是红烧肉、红烧牛肉……;
米糊+鸡蛋/鹌鹑蛋
手抓饼(注意这是买的现成的,煎一下,加个鸡蛋,加点生菜、火腿肠、沙拉、番茄酱等)+ 米糊/豆浆/牛奶
烧饼夹鸡蛋+米糊/豆浆/牛奶
粥+鸡蛋+馒头+咸菜之类的
周末的话,可能出去买点吃的,油条、豆腐脑、炸糕、小笼包之类的。

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?
职业技能?对健康没帮助的。哦,也不对,赚了钱可以买药买补品调理身体。

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?
早餐食谱,上面已经列的很多了。
健康?那只是相对的!
追求更健康,那就找个人烟稀少的地方,回归原始状态吧。

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沙漠的热情 已获得手机话费 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?
可能多数的程序员都处于亚健康的状态,所以我还是比较在意自己的健康问题的。

2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?
周一到周五孩子们要上学,早餐准时些,周六周日就不定是啥时候吃早餐了。一般吃些:豆浆、米糊、馒头、蔬菜等等啥的。

3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?
能利用大数据对自己的健康状况进行分析吗?怎么入手呢?

4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?
我的人生态度是不必活得太精细,简简单单随随便便活一活就好了,不过一定要避免长期的不健康的生活习惯,该来时来该走时走,不要太久的病痛折磨我才好。

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1712220079466931 复制链接去分享

我是实话实说罢了,说真话真难

浮生递归 回复

此话怎讲

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1364621009271032 复制链接去分享

公司蹭饭,有啥吃啥,公司包三餐。。。。。

浮生递归 回复

这种是最酸爽的

评论
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1751519925152201 复制链接去分享

就工作特性来说,加班多熬夜多,多吃绿色蔬菜感觉更好。现在的食物,营养不必说,肯定都足够,关键的是均衡,适应身体不同状态的需求,午饭多补充肉类蛋白,早晚饭蔬菜尤其是绿色蔬菜,粥很不错。另外,多喝水,补充加强代谢所需水份

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越牛逼发际线越靠后,所以还是吃点黑米粥之类的养生的东西吧。推荐:黑米,黑豆,黑芝麻,薏仁,大米,百合,红糖熬粥。每天早上一碗,

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中华小zui 复制链接去分享

1.身体是革命的本钱必须重视 2.一日之计在于晨 ,从早餐做起。早餐 小米粥 牛奶 馒头 或拌面 加煎蛋 ,其中煎蛋 油煎可以中和鸡蛋的寒性 可以达到阴阳平衡 3.程序员就要学会利用程序,不仅要会写还要会用 ,利用程序进行劳逸结合,定时休息 健身等 4. 保健方式嘛,抽出一段时间去进行旅行,远离你的屏幕一段时间,亲近下大自然,最佳选择:选座附近山去爬爬

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当然是要注重身体啦~早上喝白粥啊~上班时间多运动运动呀。平时可以弄些五谷豆浆起来喝啊

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我的早餐吃酥油茶合馒头!或者牛奶和鸡蛋!

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hmonjer 复制链接去分享

平时还是需要注意运动才好,适当的控制熬夜的次数,保证正常的作息习惯!

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1642000651079250 复制链接去分享

其实谁都一样,程序用脑过度,吃的肯定的好的,多少都得犒劳一下自己

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我所知道的程序员很是辛苦。

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一杯牛奶外加包子

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范er爷 复制链接去分享

每天一个西红柿,一段胡萝卜 补充维生素

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1663520814955303 复制链接去分享

说得好,身体是革命的本钱

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古散 复制链接去分享

1、生命不息,代码不止。平时你重视自己的健康问题吗?
相对重视,每天走路上班,俯卧撑20-100个不定
2、你的早餐习惯是怎么样的?一般都吃些什么?
饼+咖啡
3、怎样利用自己的职业技能来改进自己的健康状况?
这个没有思考过
4、除了文中提到的这些外,你还有没有其他更好的保健方法或是更健康的早餐食谱?
持之以恒的运动加规律化的饮食就很不错

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1882830989586721 复制链接去分享

我觉得吃早餐就好,一大早不要吃有刺激性的食物(辣,咸...),早餐很重要哟!

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