你觉得噼里啪啦敲键盘写代码时的你，是 屠龙的勇士、登塔的先锋！
然而屏幕前这个形容憔悴的你，更像刚 从80年代僵尸片的片场领了盒饭回来 。
你在幻想中严词拒绝了产品经理瞎改需求的要求，并把他摁在地上狠狠地摩擦了一遍。然而现在的你，坐在电脑前乖乖地改着代码。久而久之，身体亚健康了，情绪抑郁了，代码老出bug了，状态不好的你，拿什么驳斥程序员“钱多话少死得早”的傲慢偏见？
“年少不知身体贵，老来望地空流泪”，随着互联网的车速越来越快，越来越多的年轻人急急忙忙的上了车，程序员已经成为“高危职业”，加班多、工作强度大是大多数程序员们的生活日常，椎、腰椎甚至心脏已经成为了广大程序员们累卵之危。
不管上班多久，身为程序员的你是不是已经感到脖子频繁疼痛？甚至一不小心就被感冒绊了一脚？别再抱怨加班没时间，当你感受到身体的健康程度下降之后，快点制定一套健身方案吧！
那么，问题来了，去健身房还是家里？去健身房能让程序员更容易坚持下去，脱离代码的世界，在健身房肆意挥洒汗水。再有，不去健身房的话，公园或楼顶天台等空旷的地方也是不错的选择，结合自身条件来看，一个自己能够坚持得住的场所就是最佳选择。
无论是健身房还是家里，什么时候锻炼是我们必须要面对的一个问题。根据人体一日的生理机能变化和身体的各项指标来看，下午4点到6点是身体最适合锻炼的时间，在这个时间段锻炼最有效果，也不容易受伤。BUT 对程序员来说，4点-6点正是改bug的好时候，哪有时间去锻炼呢？没关系的，肌肉在18点-24点之间合成速率都是比较高的，我们无法选择最优时间，但是也不能因噎废食。
决定好时间地点，接着就要制定一份拥有高可实施性的计划表了，“不积跬步无以成千里”，每天规律的锻炼一定会给程序员的身体带来不小的改变。
想瘦身，快看：
想要一个月瘦十斤？快戳进来看！
太简单！日常小动作让你摆脱程序员职业病
程序员专属健身操，大家一起动次打次浪起来！
今天我们来聊聊程序员健身那些事儿，你平常健身吗？
做了程序员以后你比学生时代胖了多少斤？瘦了的也晒晒
你是马路跑步一族还是健身房举铁那一咖？
有没有什么健身小tips分享给大家？
健身让你写代码更快还是更慢了？
任何关于健身的话题都来唠一唠吧！
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小柒2012
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是时候做一些改变了，去年买了健身年卡，但是也就去了几个月的时间，由于中途学车，自己也懒了。
现在就开始改变，所以我 开始变了，变得像一团滚动炽热的花火；
现在我 有些醉了，醉得像一只找不到方向的野鸽；
所以我 开始变了，变得像一团暴烈炽热的花火。
6月：22点+.准时睡觉，7点+.准时起床。
6月1日，新的开始，跑步+快走(4公里)，许久没运动+膝盖有伤，慢慢来。(步数：14810；活动时长：2小时19分；里程：11.6公里；消耗：471千卡)
6月2日，加油，跑步+快走(4公里)，保持下去。(步数：12764；活动时长：2小时04分；里程：10.3公里；消耗：445千卡)
6月3日，加油，跑步+快走(5公里)，继续。(步数：14286；活动时长：2小时12分；里程：11.3公里；消耗：473千卡)
6月4日，新的开始，跑步+快走(4公里)，(步数：13679；活动时长：2小时18分；里程：10.4公里；消耗：406千卡)
6月5日，部署下班晚了。(步数：11591；活动时长：2小时01分；里程：8.8公里；消耗：315千卡)
6月6日，哈哈哈，穿上新鞋子(初级跑鞋 亚瑟士 GEL-PHONENIX8)，果然感觉不一样。(步数：13463；活动时长：2小时04分；里程：10.8公里；消耗：457)
亮一下刚买的初级跑鞋：
不管怎么说，都是白搭，程序员们行动起来吧！！！
2017年6月运动实录：https://blog.52itstyle.com/archives/937/
jackyliu
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今天我们来聊聊程序员健身那些事儿，你平常健身吗？
不健身，想去健身房，一没时间，二不舍得钱
做了程序员以后你比学生时代胖了多少斤？瘦了的也晒晒
没胖也没痩，体重比较健康，但是血压高了，遗传高血压，没办法，平时要注意少熬夜，戒烟戒酒清谈饮食
你是马路跑步一族还是健身房举铁那一咖？
我晚上偶尔踢足球，中午时不时打乒乓球。乒乓球占空间小，成本低，会玩儿者众多，老少咸宜，运动量适合，实在是IT公司必备良器！
有没有什么健身小tips分享给大家？
距离合适的话，不着急的时候，多步行，一是可以散步锻炼，二是远离电脑和手机，看看外面的世界，左看花草树叶，右看美女帅哥。
健身让你写代码更快还是更慢了？
没影响吧~我认识的一些健身达人，写代码也没有变得更好，不过整个人看起来精神，而且年轻，好羡慕，~~(>_<)~~。投入和产出是成比例的，投入到健身上的时间多了，投入到技术上的时间就少，你懂得~
求件T恤？
keller.zhou
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老程序员们基本上都亲身经历一件事，那就时作为一个程序员，你可能会发现自己一年比一年胖了，主要的原因就是：程序员们常常要坐在电脑前写代码到很久，加班也总是家常便饭，所以长时间下来没有时间运动就导致大家越来越胖，如果程序员们想要让自己的体重有所改善的话，那就要好好的接下来看了。
由于程序员的工作性质，所以需要长时间的坐在电脑前写代码，大家都知道，这样一直下去，除了个位的脑子和手指一直在动外其他都是静态的，严格来说，这对健康也是很不好的，长此以往除了肥胖也会出现别的职业病。
自己之前也会想到这样一直下去并不是好现象，所以也曾做过工作这余去外面走走动动，这样又会伴随着另一个坏毛病的出现，那就是会忍不住抽上几支烟。
现在是避免不抽烟就改换了别的，会去喝点茶、咖啡什么的，说实话，看起来尽管大家每天都在工作中有忙不完的事情，但都是在电脑前坐着完成的，并没有让大家有任何的运动。
可能有一些程序员会说，自己还年轻用不着现在担心这种事情，但是，不管你现在愿不愿意听劝，如果你现在不重视起来，那么到时也就晚了。
程序员在工作中，除了长时间的静坐会导致肥胖外，当然也会有其他原因出现这个问题。压力就是其中的一种，虽然说有时适当的压力可能会让工作更积极，但是，总是加班熬赶进度还要和时间赛跑等等这些压力，都有可能成会你的负面影响，有科学数据表明，压力真的会让人变胖。
有时想想，真的是这么回事，总是坐在电脑前再加上工作上的各种压力，我们的体重是不是真的一天天在往上飙呢，如果真的如此，那我们是不是应该做些改变呢？
我的改变是从早起开始，为了能够让自己多动些，每天早晨我会比之前提前一个小时起床，也不用和别人挤公交地铁了，我会用这个时间走路去上班，也会利用路上这段时间想想昨天工作上没有解决的问题。
当然，大家也不要误解了我上面的话，我所说的走路上班，可不是大家平常所谓的饭后散步，这个可比散步要快很多，一般大家想一直保持这个速度也不是容易的，我这样说也不是建议大家都这样去做，每个人想出的方法都不一样，只要是可以让自己多动起来的就好。
个人只是觉得像我这种健身方式成本低，只要有一双舒适的鞋子就齐了，而且又可以利用起来思考问题，只要不出现只顾着思考而让速度慢下来就可以了，不然还是不要思考的好。自身经验觉得一边走一边思考你在工作中没解决的问题，这样会让你比在电脑前条理更清晰，更能想明白问题出在那里，这是真你，大家不妨也试试。
笨笨的粽子妞
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今天我们来聊聊程序员健身那些事儿，你平常健身吗？
平常有空就会健身，一般一周三四次左右。
做了程序员以后你比学生时代胖了多少斤？瘦了的也晒晒
上班前半年，食堂油水太大，胖了十斤，达到人生巅峰……
你是马路跑步一族还是健身房举铁那一咖？
偶尔去去健身房，但是后面健身房搬家了，就改在家里用Keep了。
有没有什么健身小tips分享给大家？
其实健身很需要坚持，尤其是最开始的时候，经常在自己很累的时候，纠结纠结就躺到床上看剧打农药了，所以在最初的时候，一定要努力克制，坚持，尤其是在看到健身以后，自己的身体变化和工作状态的好转时，就容易坚持下去了。
如果很忙的话，建议上下班爬爬楼梯，下班爬楼梯回家，一身汗后洗洗澡还是很舒服的。
如果实在没时间，可以在地铁公交上尽量多站着，平时离公司一站地的时候可以下来骑骑车子走走路。健身不是一定要在特定时间特定地点以某种“仪式”一样的就是健身，而是锻炼身体，增强自己的体质，为了能够更好的工作和生活。
健身让你写代码更快还是更慢了？
刚开始接触健身的时候，健身完精神萎靡，写代码脑子都不动了，但是坚持下来以后，思路更清晰了，写代码速度嗖嗖地~~~O(∩_∩)O哈哈~
任何关于健身的话题都来唠一唠吧！
还有什么要唠的，给我来一沓！
吟游诗人
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还真别说，自从码代码到现在才过去两年，倒是瘦了20斤了(づ￣ ³￣)づ
先是受了点刺激，然后连续跑步3个月，刚开始一次只能跑1500米，一个星期后每次能跑3200米，两周后开始每天7000米，然后不知不觉中从160直接减到了130。
那我为啥说只瘦了20斤(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)没错，因为过个年胖了10斤
嘻嘻我想要个公仔
月尚
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跑步就不错，试着坚持一个月，你会发现体型变得很好
其实重要的不是选择锻炼方式，任何推脱的理由都显得你行动力不足，重要的是立即行动
巴洛克上校
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自从大学毕业就没健过身，原因自有一个懒，就是因为懒工作以后从学生时代的110斤，变成了现在的140斤，腹肌由原来的4块变成了一块，现在偶尔心血来潮了也会出去到公园跑两圈，之所以没去健身房办卡原因就是怕我办完卡去了两天就不想去了，还有经过我的分析变胖和吃完饭不运动往哪一座或者一趟有很大关系，吃完饭活动一下很有必要，不然肉全长肚子上了！！！！
绿色牙齿
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毫不夸张的50斤
绍琛
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没有去健身但是经常运动，做了IT后胖了15KG，现在成功瘦下点点下来，目前72KG！
程序员平时运动我感觉打球比较好，比如乒乓球，使自己应变能力越来越强，运动量也非常的大。
个人比较喜欢这项运动。。
最后希望能得到一件T血，本人172cm哦
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早上，程序员：眼睛花，睡觉了…
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每天跑3公里才花费20分钟
mechanic
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一直很瘦（60KG），没有胖过
最近在健身，希望增肌～
devinstever
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汇报下情况：
2009年开始生涯时：
体重：53KG 腰围：16x 身高：172cm
过了很久很久很久：
体重：105KG 腰围：19x 大腿部和臀部长满肥肉，脱下裤清晰可见屁股突出 😂
减肥根本减不掉，剪掉一点过段时间就回来了。
韩小贝
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强健体魄
猫与木鱼
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去年有一个和老师一起的项目，天天敲代码，前后弄了有四个多月，结束后并没有胖，压力比较大，怎么能胖？
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胖了10斤
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没感觉，平时只为完成任务，放假就睡大觉。
爱奋点滴
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表示日渐消瘦。锻炼的话，我每天去上班都是爬楼梯，虽然有电梯
飞羽殇
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呵呵
