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程序员怎样做可轻松应对假日综合症

十一就这样结束了,一想到上班身为程序员的你有没有烦躁不安、不想工作,情绪抑郁、焦虑,严重的甚至腹痛、失眠的症状呢?每年十一放假结束,都会有不少人患上假日综合征。

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假日综合征是长假后出现最多的心理与生理综合疾病,治疗假日综合征主要是一个心理、生理方面有规律的调节。建议程序员可从调整作息、饮食、心理三方面入手应对假日综合征。

1.调整作息,适量运动

缓解假日综合征首先是调整作息,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。

2.心理放松,轻松上班

假日综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节,节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前,有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成,把不急的事情放一放,自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作,又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。

3.清淡饮食,保护肠胃

节日期间,往往饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理,喝茶是很好的方法,可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。

4.尽早收心,充电学习

尽早收心,加强自我调节。每天、每周制定一套学习计划,循序渐进步入工作状态。

下面来说说:
放假有做到以上哪几点?
您是如何应对假日综合症的?

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24个回答

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牧羊小人 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

1、放假有做到以上哪几点?
假期生活还是比较丰富的,虽然是七日长假,但考虑到节后的工作,假期安排也是做了些调整,基于本文提到的4点,我自己做了2点:(1)假期间调整休息,适量运动,每天七点半起床,晨跑3~5公里,释放身体的轻松;(2)早早收心,充电学习,提前一天回到工作地点,整理一下工作需要的准备事件;
2、您是如何应对假日综合症的
假期综合征是难免的,节后第一天上班整个脑子都是蒙蒙的,不过,我恢复的挺快,面对工作我主要如下:(1)注重午休,适当放松身体,30~40分钟即可;(2)工作适度增加,第一天工作量适度分解到未来一周,稳度增加工作量;(3)散散步,疲劳的时候,稍微出去散散步,调节大脑

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迷茫的浪客 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

也许是因为本人还没有开始工作(学生党一枚),所有可能说的有点天真,还请见谅。我觉得吧,假期综合征不会有吧,首先因为对这方面感兴趣才会选择这个行业,再者,每天的时间都是一样的,太阳东升西落,甚至每天都只是编程,但不同的是我们的心态。或许是失去了原有的对变成的兴趣,变成了对现实的妥协,把这些看成了一种负担。
所以要保持自己对于行业的热情,
试着去改变自己的心态
试着去享受忙碌的工作

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aoteman675 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

1、放假有做到以上哪几点?
清淡饮食,适量运动。假期吃得多了,需要合理调节一下。平时工作忙,一到了放假感觉时间过得很慢,感觉又浪费了七天假期了。尽快回归学习状态。
2、您是如何应对假日综合症的
保证正常作息时间,开始几天会不适用的,慢慢的工作内容会迫使尽快投入。多休息,保持好心情。

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浮生递归 已获得云栖定制电脑包 复制链接去分享

放假有做到以上哪几点?
1.调整作息,适量运动
2.心理放松,轻松上班
3.清淡饮食,保护肠胃
4.尽早收心,充电学习
都做到了……主要还是因为国庆并没有怎么玩吧,要么在忙事情,要么就是在家工作,完全不需要什么调整。据说要想做出点成绩,工作和生活是无法分开的。

您是如何应对假日综合症的?
没有假日综合症,所以不用应对吧。不过赖床这个毛病还真一直有。包括平时周末的早上,基本都会睡个够。没办法,5天早起,直接出黑眼圈,就靠周末两个早上的补眠来消除了。上班5点多起床,周末9点起床,整个人都精神了。
另外,个人认为,不应该因为放假,就停止运动,运动必须是常年坚持的。好的身体才能有好的工作状态,写代码才会思路清晰,不出bug。

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微笑de向阳 已获得云栖定制电脑包 复制链接去分享

放假有做到以上哪几点?
1,平常上班的时间还熬些夜,放假的那几天还休息的比较早。
搞得这几天,晚上九点就瞌睡了。
要慢慢调过来了

2,平常就很少吃油腻的食品,有时候吃荤的也是吃些鱼肉,怕长肉。
健胃茶,平常就是经常喝的。

3,心理上并没有什么太大的负担,毕竟上班已经成为习惯了,做自己热爱的事情,就是一种快乐。
有时候,闲着没事做,却感到太闲了。可能我就是那种闲不住的人吧。

4,学习是一件一直坚持的事情,不过一放假,就玩开了。
过完假期,要接着充电了。

您是如何应对假日综合症的?
对于假日综合症,我一般是告诉自己什么时候应该做什么事。
该玩的时候就好好玩,改工作的时候,就要认真工作。
不要对自己太放任了。

实名要云帽衫

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wangccsy 已获得阿里云代金券 复制链接去分享

放假这几天来说,也基本上没干什么,就在家呆着了吧。对于我这个年龄段的人来说,已经基本上没有假日综合症了,更期待的是早点上班。因为放假真的不知道干啥。当然如果是春节可能还要请几天年假回家看看父母,陪陪父母。十一由于无法回家反而觉得假期太长了。我很容易的就能进入工作状态。因为不期待长假出去玩,到处都是人,去了也是看人头或者人屁股,不如在家呆着轻松。

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北方的郎 复制链接去分享

放假有做到以上哪几点?
大部分都做到了,我这个十一主要是陪家人,让自己放松。放空身心。

您是如何应对假日综合症的?
还是要自己调节,保证正常作息时间,慢慢的适应,很快就会调整好的。另外要注意多休息,保持好心情。

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黄二刀 复制链接去分享

放假有做到以上哪几点?
一点都没做到,因为我七天都在上班。
您是如何应对假日综合症的?
调整好作息很重要,其实是天天睡懒觉把作息打乱了。

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松鼠小仙 复制链接去分享

多运动 早起床 及时休息 食补补脑 睡前听听音乐🎵 给自己鼓励

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badguys 复制链接去分享

放假应该是适当休息和充电学习;
对于不想上班这个想法,想都不敢想,因为有房贷。

badguys 回复

自己补充一个,我回复了一辈子都应该得不到喜欢的奖品.

微笑de向阳 回复

认真回答,总会有机会的哦。加油

评论
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wangccsy 复制链接去分享

如果 是代金券,就不要给我了。直接给需要的人吧。我也不用。现在二十来张在那放着等着过期呢。聚能聊就不能给点实惠的奖品。全整这没用的代金券。

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ak悟空 复制链接去分享

基本都做到了,毕竟平时工作忙,趁着长假充电。
上班后就只有时间想工作事情了,哪有什么综合症

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爱你云2018 复制链接去分享

在家里,默默的打代码。

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鸔騶 复制链接去分享

做到了134,我个人比较有较强的自制力。如果要说如何改掉假期综合征,我觉得吧!你还是放弃吧!(•౪• )

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bigdata菜鸟 复制链接去分享

想一下房贷车贷钱包余额(︶︿︶)=凸你就会努力工作的了

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__simple 复制链接去分享

假期钱花完了,就会想上班了

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圣士之翼 复制链接去分享

1、放假有做到以上哪几点?
楼主说的几点几乎每天都在做,假期只是比平时稍微放松一下。
2、您是如何应对假日综合症的?
假期嘛,保持平凡的心态来度过就好,合理安排出行、学习、休息计划,前5天可以随意放纵,最后两天回归正常即可。

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竹泊 复制链接去分享

对于不想上班这个想法,想都不敢想,因为有房贷。

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西狂sanji 复制链接去分享

久违的运动,久违的聚会,久违的赖床!这就是假期!想象中的假期!现实还是要继续充电啊!

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1996539063405967 复制链接去分享

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