一个mysql慢查询问题

请教一个慢查询的问题，线上每天都会偶发的有一些慢查询，explain分析之后发现大部分查询都用到了索引，并且返回的数据集也比较小，但是查询结果通常耗费2s+。以下图片是一个explan 结果：

可能大家看不清图片，我简单描述一下，这个表不到100W数据，一个单表查询使用到了联合索引（其实只需要uid就够了），扫描数据大概200多行，返回1行。但是查询结果耗时2s。当然再次执行就无法重现了，因为开启了query_cache。
线上配置自建机房的虚拟机，机械硬盘，mysql是innodb引擎，是一主一从，慢查询是在主库上的。主库“innodb_buffer_pool”是8个G。

PS：先说下我的分析，类似的查询，我使用sql_no_cache排除query_cache的干扰，第一次执行会很慢，再次执行就会很快。从show profile上看耗时也都是在“sending data“上。我怀疑是虚拟机的硬盘IO有点问题，因为第一次数据从硬盘load到buffer_pool，所以比较慢，第二次无论有没有用到index，都是从buffer_pool中直接检索数据，所以比较快。但是从硬盘扫描200多行数据也实在是太慢了吧，所以怀疑是硬盘问题。（另外我们每天都会全量备份数据，而innodb_old_blocks_time设置的是0，所以可能每天都会把buffer pool中的热数据给洗一次。。。，是不是也是坑？！）。如果是硬盘问题，我该如何确认我的想法呢？